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5、壁球壁球的热量消耗大，每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量。可以让你在短时间内排出脂肪和身体毒素，还可以锻炼心肺机能，是快速减肥的好方法。6、健身每锻炼半个小时，可以消耗130千卡热量。但健身贵在持之以恒，不可三天打渔两天晒网。7、打保龄球

▲陈东升|中国企业家俱乐部理事、泰康保险集团股份有限公司创始人、董事长兼CEO来源 |中国企业家俱乐部1983年初夏，武汉大学珞珈山上古木参天，绿草掩映。一名临近毕业的大学生来到这里，并在一块巨石上刻下了一个“始”字，寓意“千里之行，始于足下”，勉励自己永远都是开始。

责任编辑：赵明作者|刘贵生‘中国印钞造币总公司董事长’文章|《中国金融》2019年第15期2018年2月3日，从德国柏林传来喜讯，丙申（猴）年普通纪念币荣膺克劳斯 “最佳流通币”大奖！从1984年第一枚普通纪念币问世到问鼎国际钱币大奖，中国印钞造币行业走过了不懈追求的34年。那一枚枚精心设计制作的普通纪念币，以其独特的形式，镌刻着我国绚丽多彩的社会风貌和自然景观，已经成为展示中国形象、体现中国智慧、代表中国制造的国家名片。

“从选股标准来看，包括低估值、高分红、高ROE、良好的治理结构。从定性维度看，通过上述财务指标选出的公司，大多数是符合‘好生意、好价格、好企业’标准的股票。”苗宇说，以这些公司作为核心底仓，组合短期回报不一定很高，但下行风险可控，长期表现也不会差。

专家认为，上市公司长期停牌，不仅降低市场交易功能、削弱市场定价功能，还会阻碍资本市场改革。因此，需要进一步完善上市公司停牌制度，对上市公司长期停牌予以强制约束是很有必要的。刘哲表示，对于A股退市制度，建议在重视财务状况的同时，将公众持股数量、交易活跃程度等市场指标纳入到退市观察指标当中。

第四，加强投资者教育。加强投资者教育工作是推进养老金第三支柱建设的重中之重，不同阶段需要做内容不同的投资者教育工作。在个人养老金账户制度建立之初，需要让投资者了解个人养老账户的特点、参与第三支柱投资的必要性，以及如何投资和可以投资的产品特征、必要数量、缴费金额占收入比例最少达到什么水平才能最终实现持续保障的生活方式等。在资产类别方面，需要以较为浅显的语言介绍各类金融产品的特征和差异，帮助投资者理解各资产类别的风险收益特征，以及再投资、再平衡的重要性与方法，以帮助投资者选择适合自身特点的资产类别。除此之外，还应让投资者了解个人税延养老账户根本目的是养老，是真正意义上的长期资金，能够承受一定程度的短期波动以获取合理收益，其面临的风险不只包括市场波动风险，更主要的是通胀风险和长寿风险，促进个人投资选择的科学性和合理性。